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腰椎间盘突出症康复指导小建议

更新时间:2019-06-16

随着目前患腰椎间盘突出症的患者日渐增多,可患者往往对患病后应注意康复要点知之较少,在这里,我细说一下:


     急性期:采用正确坐卧站行姿势,正确坐卧站行姿势可以明显减轻腰椎间盘突出症由于脊髓和神经根受压所导致的疼痛症状,并且有利于稳定病情。


     卧位:腰椎间盘突出症患者在急性期疼痛症状明显,应最好俯卧位,最利于腰椎间盘突出症康复,或睡硬板床也可睡较硬的棕床,仰卧时膝关节可以轻微屈曲,全身放松,腰部应自然放在床上,侧卧位时应屈膝屈髋关节,这样就可以减轻腰部突出的椎间盘对脊髓和神经根的压迫。如起床,应先转动上身,两手前臂用力撑床,使腰部自然松弛,后起床。


     站立:患者如果从座位上站起时,应先向前移动臀部,使身体重心向前移,然后使双侧下肢从椅子前方慢慢着地,这时患者腰部要挺直,调整好重心后站起。


     下床:患者双上肢应用力撑起,腰部慢慢伸直,身体重心缓慢的移向床边,一侧下肢先着地,然后,另一侧下肢再移下,手扶床沿站起。


     坐位:患腰椎间盘突出症的病人坐时腰应挺直,椅子应有较硬的靠背,椅子腿部高度与病人膝关节到足面的高度相等,如果椅面太高,应在足下垫一小踏板。


     行走:患者腰部要挺直,双手轻度甩到上衣领的倒数第二个纽扣,然后双腿轻微走动,在这里,提醒患者注意腰一定要挺直。


     康复期:以功能锻炼为主,以患者自我进行腰背肌功能锻炼,增强腰肌力量,防止复发。


     腰椎间盘突出症患者在恢复期进行必要的功能锻炼,增强腰肌力量,防止复发。


     腰椎间盘突出症患者在恢复期进行必要的功能锻炼,可加速康复,并可加速康复,并可防止复发。采用以下方法进行锻炼。可使腰背肌力增强,既可增大腰椎活动度,又可增强脊柱的稳定性。


     五点支撑法:仰卧位抬起骨盆,双膝关节屈曲,以足跟、头和双肘部做支点,抬起双侧臀部,然后慢慢落下,反复50次。该动作可增大腰椎活动度,增加腰背肌力量。


     抱膝触胸法:患者养卧位双膝关节屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要让背部弓起离开桌面,重复30次。


     飞燕点水:让患者采用俯卧位,双上肢伸直向后方,同时尽量向后伸及抬高头和向后方伸直双下肢,膝关节尽量伸直抬高,重复30次。


     直腿抬高法:仰卧位,将双手自然放在躯体两侧。慢慢抬起双下肢或是一侧下肢,膝关节尽量伸直抬高,重复30次。


     压腿:这个动作类似武术的压腿。一侧膝关节尽量屈曲,另一下肢后位伸直,挺直上身躯干压向屈曲膝关节,然后交换,重复30次。


     仰卧起坐:让患者仰卧位,双膝关节伸直,收腹使躯干抬起,双手触足部,重复30次。

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